ヒゲを早く伸ばす7つの簡単なポイント

3日分の無精ヒゲを鏡で見て、どうしたら髭を早く伸ばせるか考えたことはありませんか？ 流行りのスタイルから角ばった顎髭まで、髭をたくわえたルックは男性に大きなインパクトをもたらします。とはいえ、髭の生え方やそのスピードは十人十色です。思い通りのスタイルにするためにはどうしたらいいのでしょうか？ 一晩で濃い髭を生やす方法はありませんが、いくつかの健康法や日常でのちょっとしたポイントを実践することで、髭の成長段階をスムーズに促進できます。

肌の表面には皮脂や汚れが溜まりますが、そこから生えようとする毛にとって毛穴が詰まっていない方が成長しやすいのは当然です。健康的なヒゲの成長を促す毎日のスキンケアを行うことが、お手入れの基本の一つとなります。

スキンケアと髭の手入れを組み合わせることで、毛が気持ち良く伸びるのを促すことができます。髭の成長を促進する角質ケアを試すために、毎日のクレンジングと保湿に加え、週2回のスクラブ洗顔を優しく行いましょう。髭の成長のためにスクラブを使用することは、毛穴の詰まりが原因である埋没毛や肌荒れの可能性を軽減する、最適な方法です。

食べ物と水は体を構成する要素であり、必要な栄養を摂取することは修復と成長に不可欠となります。髭の成長を促すためには、特定の栄養素を意識してバランスよく摂取することが必要です。

タンパク質、野菜、乳製品、全粒穀物は、健康的な食事にとって重要です。濃い髭を育てる主な要素はタンパク質ですが、ビタミンA、B、C、Eを含む食品は毛の成長を促します。適切なビタミンを豊富に含む食材としては、ほうれん草、ピーマン、ナッツ類、アボカド、サツマイモ、ベリー類などが挙げられます。

髭を早く伸ばす方法として、ビタミンB7（ビオチン）の摂取がよく挙げられます。体内で脂肪や炭水化物を処理する酵素に働きかけるこの成分が不足すると、毛の成長が遅くなります。

卵や牛乳、バナナなどの食品にはごくわずかな量のビオチンしか含まれていないため、１日１回 （半角数字）のサプリメントで毛や肌、爪の修復に関わるタンパク質を強化できます。B1、B2、B3と呼ばれるチアミン、リボフラビン、ナイアシンなどのビタミンBは、髭の成長に必要なケラチンの吸収をサポートするビタミンです。

最近ワークアウトを始めた人は、運動と髭の成長の関連性を疑ったことがあるかもしれません。実際に、運動やウエイトトレーニングは毛の成長を促すテストステロンの分泌量増加につながります。

定期的な運動で新陳代謝と血行が促進されると、毛の成長も促されるので、髭の成長の初期段階を早めることができます。

運動は髭の成長を促すホルモンの分泌につながる一方で、ストレスは体に悪影響を及ぼします。ストレスは、テストステロンのレベルを低下させるホルモンであるコルチゾールを体内に大量に発生させます。

栄養と運動に加えて、体の修復と成長に欠かせないのが睡眠です。専門家は、毎日7-8時間の睡眠が適切であると指摘しています。睡眠と髭の成長には密接な関係があります。睡眠中は細胞の修復プロセスが活発になります。

運動すると血行が良くなり髭の成長が促されるのと同じように、睡眠不足は血流に悪影響を及ぼします。寝る前のブルーライトやスマホ、パソコンの使用を避けることで、自然な睡眠サイクルを促すことができます。

ご希望の長さまでヒゲが伸びたら、次はスタイリングです。成長計画の最終ステップで述べたように、濃く長い髭があれば、あらゆるロングスタイルに対応できます。もちろん、より手入れの行き届いたスタイルを好む方も多いでしょう。このガイドでは、髭のお手入れ方法と顔の形を紹介しています。自分に合ったスタイルを決める際の参考にしてみましょう。

髭のトリミング方法についても、もちろん知っておく必要があります。ブラウンのアタッチメントを使えば、自分に合った長さのヘッドを手に入れるだけでスタイリッシュな新しいルックに仕上げることができます。

定期的なトリミングに加え、髭のお手入れ方法も身につけましょう。肌への刺激を避けるためにオイルを塗布し、優しくブラッシングして毛を柔らかく保つことが大切です。